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口臭対策

口臭の原因と対策|簡単に口臭が消えるその方法とは?

投稿日:2019年3月24日 更新日:

仕事で打ち合わせをするときや、大切な人と会うときに気になるのが口臭。自分では大丈夫!と思っていたのに、人から「息が臭い」と指摘されたら、ショックは大きいですよね。
口臭はなかなか自分で臭いを判断するのが難しいこともあって、気にする人が多い一方で、ニオイがキツいにも関わらず無自覚な人も多いというのも現状です。口臭は一度気になると、人前で話すのが苦痛になり、他人とのコミュニケーションの妨げにもなりかねません。もしかしたら自分の口臭って臭いのでは?と思う人、歯も体も悪くないのに口臭がキツいと言われる人、またいくら歯磨きをしても臭う人に読み進めて頂きたいです。

 

口臭の5つの原因

口臭にはさまざまな原因が数多くありますが大きく分けると以下の5つです。

(1)舌苔や歯周病・虫歯

口臭は歯周病や虫歯でも臭いの原因となるそうです。過去の研究で歯周病と口臭の間には高い相関性があることが知られています。口臭チェッカーなど口臭を測定する装置がありますので、調べてみるとよいでしょう。また歯周病のチェックも必要です。虫歯や歯周病といった口内の病気や、鼻、喉、呼吸器、消化器などの病気も口臭の原因のひとつです。これら特定の疾患が引き起こす口臭を「病的口臭」といいます。病的口臭を解決するには、原因疾患の治療が欠かせません。以下をチェックしてみてあてはまる方は対策される事をおすすめします。

チェック項目

  • 歯茎から出血したりよく腫れる
  • グラついた歯がある
  • 穴の空いた歯がある
  • 歯の表面がザラザラしている
  • 口の中がパサパサしている
  • 歯と歯の間にものがよく挟まる
  • 歯の治療で義歯・ブリッジ・冠などを入れた

 

(2)胃腸・鼻・のどの疾患

急性胃炎の初期にもよくげっぷが出ますが、悪臭を帯びたげっぷが出るときは注意が必要です。胃腸の内容物が腐敗や異常発酵を起こしている証拠で、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、胃がんなどのときに、この症状がみられることがあります。
鼻や鼻の周囲の副鼻腔と呼ばれる空洞に慢性的な炎症を起こす疾患や、のどにある扁桃腺の炎症などでも口臭が起こります。これは、炎症を起こしている部分がただれたり、化膿したりして菌が増殖し、肉の腐ったような独特のニオイを放つようになり、それが吐く息とともに出てくるためです。また、鼻づまりを起こす蓄膿症やアレルギー性鼻炎などで、鼻腔内の粘液や膿汁(のうじゅう)が溜まって分解することでも口が臭くなります。

(3)唾液が不足している

ドライマウスともいいます。健康な人で一日1~1.5リットルの唾液が分泌されていますが、その唾液が不足するドライマウスが最近急増しています。私たちの口のなかには、バクテリアの繁殖を抑える強い味方が存在します。それが「唾液」です。
口臭を生むバクテリアの多くは、酸素が少ない環境を好み、酸素が多い環境だと増えることができません。ニオイの大敵とも言える酸素を、口のなかに供給するのが唾液です。特に分泌されたばかりのサラサラとした唾液には、たくさんの酸素が含まれています。ちなみに「酸素を送り込もう」と、空気を吸い込むのは逆効果ですよ!口を通過する空気からは酸素が供給されない上に、口の中を乾燥させ、口臭を悪化させてしまうそうです。口のなかが乾いていたり、ベタベタしているときは要注意です。口内に十分な酸素が行き渡らず、バクテリアが増殖しやすくなっています。では、どうすれば唾液の量は増えるのでしょうか?
一番はストレスを軽くする事です。ストレスを感じると唾液の量は減ります。唾液の分泌は自律神経(交感神経と副交感神経)が調節しています。分泌が促進されるのは、リラックスして副交感神経が優位になっているときです。緊張したりストレスがあるときには交感神経が優位になり副交感神経の働きが低下するので、唾液の分泌が減り、口臭が強くなります。

(4)臭いのキツい食べ物

これはあえて説明不要でしょうがニンニク、ニラ、ネギ、たくあんなど臭いの強いものを食べたり、アルコールや喫煙によりいったん体内に取り込まれた臭いの元となる成分が胃の中で消化された後に血液を介して全身に循環し肺を経由して吐き出されます。その場合はいくら歯磨きしても臭います。

(5)バクテリアが生息している

大きな原因の1つに口のなかに棲みついたバクテリアが臭いの元になっている可能性があります。その数は、よく歯みがきする人でも1000~2000億個、あまり歯みがきをしない人だと4000~6000億個、ほとんど歯みがきしない人に至っては1兆個に達するともいわれています。
バクテリアは、私たちの身体に病原菌が侵入するのをシャットアウトするなど、健康に生きる上で欠かせない役割を担っていますが、一方でその活動の副産物として「揮発性硫化化合物」というガスを発しています。このガスは、野菜の腐ったようなニオイのする「メチルメルカプタン」、卵の腐ったようなニオイのする「硫化水素」、生ゴミのようなニオイのする「ジメチルサルファイド」などから構成されています。これらが混じり合って生まれるニオイが口臭の正体です。事実、口臭に悩む人の口内には、そうでない人の口内に比べて多くのバクテリアが存在します。つまり口内のバクテリアの数をいかに抑えるかが、口臭対策の最大のポイントとなるわけです。

上記の(1)(2)については自力で何とかできる問題ではないので歯医者や内科を受診しなければなりません。(3)は自分の意識で何とかできそうですね。
(4)(5)については対策方法があるので後程お伝えいたしますね!その前に口臭を予防する方法はあるのか調べてみました。

 

口臭予防法

それでは口臭の原因を生み出さないための予防法はあるのか?※虫歯や胃腸が原因などの医者が必要ないことが前提です

(1)アルカリ性食品をとる

カルシウムやナトリウム、カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻類などのアルカリ性食品を積極的にとりましょう。ポリフェノールを多く含む緑茶やウーロン茶、クエン酸を多く含み口の中の雑菌の繁殖を抑制する梅干しも口臭の予防効果があるといわれてます。とくに、口臭が強くなる朝は、唾液の分泌を促すためにもきちんと食事をとりましょう。

(2)水分をこまめにとる

唾液が少なくなり口の中が乾燥してくると口臭が出やすくなるのは説明済みですね。唾液の分泌を促すためにも、水分はこまめにとって、口の中が渇かないように気をつけましょう。

(3)口の中を清潔に保つ

口の中の雑菌が引き起こす虫歯や歯周病は、口臭の最も大きな原因です。起床時、就寝前や食後のていねいな歯みがきなどで、口の中を常に清潔な状態に保つようにしましょう。

(4)鼻呼吸の習慣をつける

「気がつくといつも口が開いている」「口の中がすぐ渇く」という人は「口呼吸」をしている可能性があります。口呼吸をすると口の中が乾燥し、雑菌が繁殖しやすくなるので、なるべく口を閉じて鼻で呼吸する習慣をつけましょう

 

口臭対策

(1)病院で診察を受ける

強い口臭があり下の対策をしても臭いがまだキツい場合は、歯科や内科の診察を受けましょう。また、実際は他人が認識するような口臭がないにも関わらず、本人だけが口臭を強く意識しすぎて、会話を避けるようなことがあります。このようなときには、心療内科を受診してみることもおすすめです。

(2)口内体操で唾液の分泌を促す

これまでに口臭の原因や予防のところで数多くでてきた【唾液】。黙ったまま口をずっと閉じていると、唾液の分泌が少なくなり口臭を発しやすくなります。口や舌を動かす口内体操で唾液の分泌を促しましょう。口内体操についてはここでは割愛しますがいろんな方法がありますので一度試してみるのもいいでしょう。

(3)口臭予防効果・除去効果のあるガムやスプレー、サプリを活用する

外出先やオフィスなどで、口臭が気になっても歯みがきができないときは、口臭予防効果の高いガムやスプレーを活用しましょう。その中でも一番オススメなのが竹炭サプリです。
上記の5つの原因の

(4)臭いのキツい食べ物
(5)バクテリアが生息している

同時に解消してくれるサプリです。竹炭はとっても強い吸着効果で胃の中にある食べ物の臭いの元となるものを吸収してくれたり、口のなかのバクテリアを吸着し外に体外に排出してくれます。
炭といえば部屋の中に置いて消臭として使われたり洗顔や歯磨き粉などで使われていますが
それらは炭がもつ高い吸着効果を期待しての商品なのです。部屋に置いていてニオイを吸収してくれるくらいのものを体に入れるとどれくらい強いパワーで毒素を吸着してくれるかは想像できますよね!そもそも、炭自体を体内に入れてよいものか?についてはコチラをご覧ください
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